సేంద్రీయ కూరగాయలను జ్యూస్ చేయడం అనేది పెద్ద మొత్తంలో తాజా ఉత్పత్తుల నుండి సూక్ష్మపోషకాలను తినడానికి సులభమైన మార్గం. మీరు తాజాగా ప్రారంభించడానికి 6 ఉత్తమ జ్యూసింగ్ వంటకాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి. రసం. ఈ ఆరోగ్యకరమైన జ్యూస్ వంటకాల్లో చక్కెర తక్కువగా ఉంటుంది, ఇవి బరువు తగ్గడం, నిర్విషీకరణ మరియు ఆరోగ్యానికి అద్భుతమైనవి.
ఎవరు పేజ్ డేటింగ్ చేస్తున్నారు
నేను చిన్నపిల్లల నుండి స్మూతీ గర్ల్‌ని, కానీ సంవత్సరాలు గడిచేకొద్దీ జ్యూస్‌లను కూడా ఇష్టపడతాను. స్వీట్ ఫ్రూట్ జ్యూస్‌లలో క్యాలరీలు మరియు షుగర్ చాలా ఎక్కువగా ఉంటాయి మరియు బ్లడ్ షుగర్ స్పైక్‌కు కారణమవుతాయి కాబట్టి, నేను పండ్లను జోడించకుండా ఆకుపచ్చ రసాలను ఎంచుకుంటాను.
మధ్యాహ్నం ఒక కప్పు కాఫీ కంటే తాజాగా నొక్కిన రసం నుండి పోషణ మరియు శక్తి చాలా మెరుగ్గా ఉంటుంది. కాకుండా స్మూతీస్ , జ్యూస్ చేసేటప్పుడు, ఉత్పత్తి దాని ఫైబర్ నుండి తీసివేయబడుతుంది, కాబట్టి అది పూరించినట్లు ఉండదు మరియు భోజనంగా పరిగణించరాదు. జ్యూసింగ్ వంటకాలను సహజమైన, ఇంట్లో తయారుచేసిన సప్లిమెంట్‌లుగా నేను భావిస్తున్నాను.
ఉత్తమ జ్యూసర్లు
ప్రతి బడ్జెట్ మరియు జీవనశైలికి సరిపోయే జ్యూసర్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఇక్కడ కొన్ని అగ్రశ్రేణి జ్యూసర్లు ఉన్నాయి. మీకు తెలిసినట్లుగా, ఇవి అనుబంధ లింక్‌లు, అంటే మీరు వాటి ద్వారా షాపింగ్ చేసినప్పుడు నేను కమీషన్‌ని సంపాదించవచ్చు.
- హై ఎండ్: ఈ AICOK నుండి స్లో జ్యూసర్ అద్భుతమైన సమీక్షలను కలిగి ఉంది.
- మధ్యస్థం: బ్రెవిల్లే జ్యూస్ ఫౌంటెన్ కాంపాక్ట్ సెంట్రిఫ్యూగల్ జ్యూసర్ నా దగ్గర ఉన్న జ్యూసర్ పైన చూపబడింది. నేను దీన్ని ఉపయోగించడం సులభం మరియు శుభ్రపరచడం మరియు సమర్థవంతమైనది.
- సరసమైనది: ఇదిగో అమెజాన్ ప్రైమ్‌లో కేవలం కంటే తక్కువ ధరకే అత్యంత రేటింగ్ పొందిన ఫ్రూట్ మరియు వెజ్జీ జ్యూసర్.
జ్యూసర్ లేకుండా జ్యూసింగ్
మీరు జ్యూసర్‌ని కలిగి లేకుంటే, ఫర్వాలేదు, మీరు ఇప్పటికీ తాజా రసాన్ని తయారు చేసుకోవచ్చు! అధిక నాణ్యత గల జ్యూసర్లు ఖరీదైనవి. మీరు జ్యూసర్ లేదా బ్లెండర్ కొనుగోలు చేయబోతున్నట్లయితే, నేను బ్లెండర్‌తో వెళ్తాను.
- బ్లెండర్‌లో రసం చేయడానికి, బ్లెండర్‌కు పదార్థాలను జోడించి, అత్యల్ప సెట్టింగ్‌లో కలపండి.
- బ్లెండర్‌ను తిప్పడానికి తగినంత నీటిని నెమ్మదిగా జోడించండి. పూర్తిగా మృదువైనంత వరకు పురీ చేయండి, అవసరమైనంత సన్నగా ఉండేలా ఎక్కువ నీరు జోడించండి.
- విస్తృత నోటి కూజా లేదా గిన్నెపై అమర్చిన చక్కటి మెష్ జల్లెడ ద్వారా పోయాలి. సన్నని రసం కోసం చీజ్‌క్లాత్ లేదా గింజ పాల బ్యాగ్‌ని ఉపయోగించండి.
రసం నుండి ఉత్తమ కూరగాయలు & పండ్లు
- క్యారెట్లు
- సెలెరీ
- టమోటాలు
- దుంపలు
- దోసకాయ
- కాలే
- డాండెలైన్ గ్రీన్స్
- పాలకూర
- రోమైన్
- పార్స్లీ
- గోధుమ గడ్డి
- బ్రోకలీ మొలకలు
- యాపిల్స్
- సిట్రస్
- బెర్రీలు
- అల్లం
- పసుపు
జ్యూసింగ్ నివారించేందుకు కూరగాయలు
- బంగాళదుంపలు మరియు చిలగడదుంపలు
- పుట్టగొడుగులు
- వంగ మొక్క
- టర్నిప్‌లు
ఆరోగ్యకరమైన జ్యూసింగ్ కోసం చిట్కాలు
- సాధ్యమైనప్పుడల్లా సేంద్రీయ ఉత్పత్తులను ఎంచుకోండి. మీరు సేంద్రీయ కనుగొనలేకపోతే, పై తొక్క మురికి డజను పదార్థాలు మరియు/లేదా బాగా కడగాలి.
- పిత్ చేదుగా ఉన్నందున ఎల్లప్పుడూ సిట్రస్ పండ్లను తొక్కండి.
- మీరు ఆకుకూరలు లేదా మూలికల నుండి కాడలను తీసివేయవలసిన అవసరం లేదు, కేవలం కడగడం మరియు కత్తిరించడం మరియు చెడు బిట్స్.
- దోసకాయ వంటి నీటి పదార్థాలతో కూడిన మూలికలు లేదా అల్లం వంటి పొడి పదార్థాలను అనుసరించడం వల్ల వీలైనంత ఎక్కువ రసాన్ని తీయడానికి మరియు జ్యూసర్ ద్వారా వస్తువులను నెట్టడానికి సహాయపడుతుంది.
- తాజాగా నొక్కిన రసాన్ని వెంటనే తీసుకోవాలి. మీరు దానిని తర్వాత కోసం సేవ్ చేయవలసి వస్తే, ఫ్రిజ్‌లో 24-48 గృహాలకు మించకుండా సేవ్ చేయండి.
బరువు తగ్గడం, డిటాక్స్ మరియు వెల్నెస్ కోసం ఆరోగ్యకరమైన జ్యూసింగ్ వంటకాలు
మీరు ప్రారంభించడానికి ఇక్కడ ఆరు అద్భుతమైన జ్యూసింగ్ రెసిపీ కాంబినేషన్‌లు ఉన్నాయి. వాటిలో చక్కెర తక్కువగా ఉంటుంది మరియు ఫైటోన్యూట్రియెంట్లు ఎక్కువగా ఉంటాయి. మిక్స్ అండ్ మ్యాచింగ్ చేయడానికి సంకోచించకండి లేదా మీ జ్యూసింగ్ రెసిపీ సొంత కాంబినేషన్‌తో రండి.
గ్రీన్ జ్యూస్
- అల్లం
- దోసకాయ
- కాలే
- పార్స్లీ
- సెలెరీ కాండాలు
- పైనాపిల్ ముక్కలు
- నిమ్మకాయ
మూలాలు
- దుంప
- నిమ్మకాయ
- అల్లం
- ఆపిల్
క్యారెట్ ఆరెంజ్ పసుపు
- క్యారెట్లు
- నారింజ
- పసుపు
- అల్లం
- నిమ్మకాయ
- చిటికెడు నల్ల మిరియాలు
పొపాయ్ యొక్క పంచ్
- బచ్చలికూర లేదా కాలే
- క్యారెట్లు
- దుంప
- దోసకాయ
స్పైసీ లెమన్ క్లీన్స్
- అల్లం
- ఒలిచిన
- కారపు మిరియాలు
- రుచికి స్టెవియా
- నీటి
పింక్ ద్రాక్షపండు
- గులాబీ ద్రాక్షపండు
- నారింజ
- అనాస పండు
- వంటి
ప్రయత్నించడానికి మరిన్ని ఆరోగ్యకరమైన జ్యూస్ వంటకాలు
- దుంప రసం
- మొదటి నుండి ఆపిల్ పళ్లరసం
- పాషన్ ఫ్రూట్ జ్యూస్
- క్యారెట్ ఆరెంజ్ టర్మరిక్ జ్యూస్
- సి రాన్‌బెర్రీ జ్యూస్ డిటాక్స్ వాటర్
- ఉత్తమ డిటాక్స్ పానీయాలు
- నిమ్మకాయ ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ పానీయం
- ఎల్డర్‌బెర్రీ టీ
- ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ షాట్స్
- అల్లం షాట్స్
- పసుపు షాట్లు
- Aloe Vera Juice
జ్యూసింగ్ పల్ప్‌తో ఏమి చేయాలి
చాలా గుజ్జు మిగిలి ఉన్నందున రసం తీసుకోవడం వృధాగా అనిపించవచ్చు, కానీ మీరు దానిని విసిరేయవలసిన అవసరం లేదు. జ్యూస్ చేసిన కూరగాయల గుజ్జును స్టాక్‌లు మరియు సూప్‌లకు జోడించవచ్చు, అయితే పండ్ల గుజ్జును త్వరిత రొట్టెలు, మఫిన్‌లు మరియు గ్రానోలాకు జోడించవచ్చు.
వాయిస్ ఏమిటి
బరువు తగ్గడం లేదా డిటాక్స్ కోసం జ్యూస్ క్లీన్స్ వంటకాలు
నేను వ్యక్తిగతంగా భోజనం కాకుండా జ్యూస్‌ని సప్లిమెంట్‌గా భావిస్తాను. అయినప్పటికీ, నాకు చాలా మంది స్నేహితులు ఉన్నారు, వారు ప్రతి సంవత్సరం జ్యూస్ ఫాస్ట్ లేదా శుభ్రపరచడం ద్వారా ప్రమాణం చేస్తారు. మీరు 3 రోజుల జ్యూస్ క్లీన్స్ ప్యాకేజీని ప్రెస్డ్ జ్యూసరీలో ఇతర ప్రదేశాలలో పొందవచ్చు లేదా DIY చేయవచ్చు.
బరువు తగ్గడానికి జ్యూసింగ్ వంటకాలను ఎన్నుకునేటప్పుడు, పండ్ల రసం తీసుకోవడం నుండి రక్తంలో చక్కెర పెరుగుదలను నివారించడానికి తక్కువ చక్కెర ఎంపికలను చూడండి.
ఈ పోస్ట్ కోసం సంప్రదించిన మూలాలు:
వెజిటేరియన్ అంతా ఎలా ఉడికించాలి , మార్క్ బిట్మాన్ ద్వారా
కంటెంట్‌కి కొనసాగండి
కావలసినవి
గ్రీన్ జ్యూస్
- 1/2 అంగుళాల అల్లం
- 1 పెద్ద దోసకాయ
- 1/2 బంచ్ కాలే
- 1/4 కప్పు పార్స్లీ
- 2 పెద్ద సెలెరీ కాండాలు
- 1/2 కప్పు పైనాపిల్ ముక్కలు
- 1/4 ఒలిచిన నిమ్మకాయ
మూలాలు
- 1 దుంప
- 1/4 ఒలిచిన నిమ్మకాయ
- 1/2 అంగుళాల అల్లం
- 1 ఆపిల్
క్యారెట్ ఆరెంజ్ పసుపు
- 4 క్యారెట్లు
- 1 చిన్న నారింజ, ఒలిచిన
- 1/2 పసుపు
- 1/2 అంగుళాల అల్లం
- 1/4 ఒలిచిన నిమ్మకాయ
- చిటికెడు నల్ల మిరియాలు
పొపాయ్ యొక్క పంచ్
- 1/2 బంచ్ బచ్చలికూర
- 3 క్యారెట్లు
- 1 దుంప
- 1/2 దోసకాయ
స్పైసీ లెమన్ క్లీన్స్
- 1/2 అంగుళాల అల్లం
- 2 నిమ్మకాయలు, ఒలిచిన
- చిటికెడు కారపు మిరియాలు
- రుచికి స్టెవియా
- 1 1/2 కప్పుల నీరు
పింక్ ద్రాక్షపండు
- 1 పింక్ ద్రాక్షపండు, ఒలిచిన
- 1 చిన్న నారింజ, ఒలిచిన
- 1/2 కప్పు పైనాపిల్ ముక్కలు
- 6 పుదీనా ఆకులు
సూచనలు
- మీ జ్యూసర్‌ని సెటప్ చేయండి మరియు మీరు ఉపయోగిస్తున్న ఏవైనా పదార్థాలను సిద్ధం చేయండి. మీ ఉత్పత్తులను బాగా కడగాలి మరియు సేంద్రీయంగా లేని ఏదైనా పై తొక్క.
- జ్యూసర్ యొక్క ఫీడ్ ట్యూబ్‌కు మీరు ఇష్టపడే జ్యూస్ కోసం పదార్థాలను జోడించండి, పొడి పదార్థాలతో ప్రారంభించి, అత్యంత నీళ్లతో అనుసరించండి, ఎందుకంటే ఇది పదార్థాలను తరలించడంలో సహాయపడుతుంది.
- తయారీదారు సూచనలను అనుసరించి జ్యూసర్‌ను ఆన్ చేయండి.
- మీ రసం పైభాగంలో నురుగు ఉండవచ్చు. ఇది సాధారణం మరియు మీరు కావాలనుకుంటే ఒక చెంచాతో దాన్ని తీసివేయవచ్చు.
- మీ తాజా రసాన్ని వెంటనే ఆస్వాదించండి, ఇది చాలా పోషకాలను కలిగి ఉన్న సమయం. ఇంకా, తాజా రసాలు నిల్వ చేసినప్పుడు విడిపోతాయి. నేను ఇంట్లో తయారుచేసిన రసాలను ఐస్‌పై సర్వ్ చేయాలనుకుంటున్నాను.
- మీరు తప్పక తర్వాత ఆదా చేస్తే, మీరు 24-48 గంటల వరకు రిఫ్రిజిరేటర్‌లో గాలి చొరబడని కూజాలో మీ రసాన్ని ఉంచవచ్చు.
పోషకాహార సమాచారం:
దిగుబడి: రెండు వడ్డించే పరిమాణం: 1/2 గ్రీన్ జ్యూస్ రెసిపీఒక్కో సేవకు మొత్తం: కేలరీలు: 90 మొత్తం కొవ్వు: 1గ్రా సంతృప్త కొవ్వు: 0గ్రా ట్రాన్స్ ఫ్యాట్: 0గ్రా అసంతృప్త కొవ్వు: 0గ్రా కొలెస్ట్రాల్: 0మి.గ్రా సోడియం: 71మి.గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు: 21గ్రా ఫైబర్: 4గ్రా చక్కెర: 13గ్రా ప్రోటీన్: 3గ్రా
పోషకాహార సమాచారం న్యూట్రిషనిక్స్ ద్వారా స్వయంచాలకంగా లెక్కించబడుతుంది. నేను పోషకాహార నిపుణుడిని కాదు మరియు ఖచ్చితత్వానికి హామీ ఇవ్వలేను. మీ ఆరోగ్యం పోషకాహార సమాచారంపై ఆధారపడి ఉంటే, దయచేసి మీకు ఇష్టమైన కాలిక్యులేటర్‌తో మళ్లీ లెక్కించండి.