మీరు అధిక ప్రోటీన్ కలిగిన శాకాహారి అల్పాహారం కోసం మూడ్‌లో ఉన్నప్పుడు, అల్పాహారం సాసేజ్, టోఫు 'గుడ్డు', అవకాడో మరియు ఆకుకూరలతో నిండిన పెద్ద శాకాహారి బ్రేక్‌ఫాస్ట్ శాండ్విచ్ చాలా సంతృప్తికరంగా ఉంటుంది.
శాంటా బార్బరాలో శాకాహారి పాప్-అప్ ఉంది రాస్కల్స్ ఇది మా స్థానిక రెస్టారెంట్లు మరియు కాఫీ షాపుల్లో అద్భుతమైన శాకాహారి మెక్సికన్ ఆహారాన్ని మరియు మరిన్నింటిని విక్రయిస్తుంది. వారు వారి వేగన్ ఎగ్ మెక్‌మఫిన్‌లను పోస్ట్ చేసినప్పటి నుండి, నేను అలాగే ఉన్నాను తృష్ణ ఒకటి. నేను డౌన్‌టౌన్‌లో ఒకదాన్ని పొందలేకపోయాను కాబట్టి, నేను కొన్ని శాకాహారి బ్రేక్‌ఫాస్ట్ శాండ్‌విచ్‌లను స్వయంగా తయారు చేసి, వాటిని మీతో పంచుకోవాలని నిర్ణయించుకున్నాను.
ఈ సులభమైన శాకాహారి అల్పాహారం శాండ్‌విచ్‌లు సూపర్ ఫిల్లింగ్ మరియు అధిక ప్రోటీన్. నేను నా మార్నింగ్ వర్కౌట్‌లకు ముందు అల్పాహారం తీసుకోనందున, నేను ఈ బ్రేక్‌ఫాస్ట్ శాండ్‌విచ్‌లలో ఒకదాన్ని ఆలస్యంగా ఇష్టపడుతున్నాను. అవి సంతృప్తికరంగా, సంతృప్తికరంగా, రుచిగా, హృదయపూర్వకంగా మరియు 10 నిమిషాలలోపు పూర్తవుతాయి. మీరు శాకాహారి అల్పాహారం ఆలోచనల అంతిమ జాబితాను చూడవచ్చు ఇక్కడ .
నేను డెమోన్ స్లేయర్ ముగెన్ రైలును ఎక్కడ చూడగలను
ఈ రెసిపీ ఎందుకు పనిచేస్తుంది
నేను మొదట శాఖాహారానికి వెళ్ళినప్పుడు నేను ప్రత్యామ్నాయ 'మాంసాలు' ఉపయోగించలేదు మరియు చిక్కుళ్ళు, తృణధాన్యాలు, కూరగాయలు, గింజలు/విత్తనాలు, పండ్లు మొదలైన వాటిని మాత్రమే తినేవాడిని. మరియు నేను ఎక్కువ సమయం తింటున్నాను, ఇంకా చాలా ఎక్కువ ఉన్నాయి. అద్భుతమైన మొక్కల ఆధారిత మాంసం మరియు పాల ప్రత్యామ్నాయాలు మార్కెట్‌లో కనిపిస్తాయి మరియు నేను వాటిని ఎప్పటికప్పుడు ఆనందిస్తాను.
మొక్కల ఆధారిత చీజ్, గుడ్డు మరియు సాసేజ్ కలిసి రుచికరమైన శాకాహారి అల్పాహారం శాండ్‌విచ్‌ను తయారు చేస్తాయి. ఇంగ్లీషు మఫిన్‌ల యొక్క అనేక బ్రాండ్‌లు ట్రేడర్ జోస్ వంటి సహజంగా శాకాహారి. దానిని మరింత విడదీద్దాం.
వాయిస్ సీజన్ 21 ఎప్పుడు ప్రారంభమవుతుంది
వేగన్ బ్రేక్ ఫాస్ట్ సాసేజ్
నేను పట్టీలను ప్రేమిస్తున్నాను ఫీల్డ్ రోస్ట్ (రిఫ్రిజిరేటెడ్ విభాగంలో టార్గెట్ వద్ద కనుగొనబడింది) మరియు ట్రేడర్ జోస్ (ఫ్రీజర్‌లో కనుగొనబడింది).
వేగన్ గుడ్డు
మీరు శాఖాహారులైతే మీరు ఇక్కడ వేయించిన లేదా వేయించిన గుడ్డును ఉపయోగించవచ్చు (గురించి చదవండి శాఖాహారం vs శాకాహారి ఇక్కడ ) అయితే, టోఫు ఒక గొప్ప గుడ్డు ప్రత్యామ్నాయంగా, గిలకొట్టిన లేదా ముక్కలుగా చేసి, నేను ఎల్లప్పుడూ ఫ్రిజ్‌లో ఉంచుతాను. ట్రేడర్ జోస్ లేదా వైల్డ్‌వుడ్ నుండి హై ప్రొటీన్ సూపర్ ఫర్మ్ టోఫుని ఉపయోగించమని నేను సిఫార్సు చేస్తున్నాను, ఎందుకంటే దానిని నొక్కాల్సిన అవసరం లేదు. చిటికెడు పసుపు టోఫుకి గుడ్డు రంగును ఇస్తుంది. మీరు టోఫును కొన్ని పోషకమైన ఈస్ట్‌తో సీజన్ చేయవచ్చు, అయితే సువాసనగల బ్రేక్‌ఫాస్ట్ సాసేజ్‌తో జత చేసినప్పుడు, 'గుడ్డు'కి ఎక్కువ మసాలా అవసరం లేదు.
టోఫు లేకుండా వేగన్ బ్రేక్ ఫాస్ట్ శాండ్‌విచ్‌లు
రుచికరమైన వేగన్ బ్రేక్ ఫాస్ట్ శాండ్విచ్ చేయడానికి టోఫు అవసరం లేదు. కేవలం గుడ్డు ఇది మరొక గొప్ప ఎంపిక మరియు అల్పాహారం శాండ్‌విచ్‌ల కోసం స్క్రాంబ్లింగ్ చేయడానికి సరైనది. కేవలం గుడ్డు ముంగ్ బీన్స్ మరియు పసుపుతో తయారు చేయబడింది మరియు ఇందులో కొలెస్ట్రాల్ ఉండదు, కానీ గుడ్లకు సమానమైన ప్రోటీన్ ఉంటుంది.
సౌత్ పార్క్ కొత్త సీజన్ ఎప్పుడు
మొక్కల ఆధారిత చీజ్
శాకాహారి చెడ్డార్ ఇప్పుడు ముక్కలు మరియు ముక్కలు రెండింటిలోనూ చూడవచ్చు మరియు ఇక్కడ ఏదైనా పని చేస్తుంది. నేను ప్రేమిస్తున్నాను మియోకో యొక్క మరియు పర్మెలాస్, ఇవి సాంప్రదాయకంగా సంస్కృతి మరియు వృద్ధులు.
అల్పాహారం శాండ్‌విచ్‌లను ఎలా తయారు చేయాలి
ప్యాకేజీ సూచనల ప్రకారం సాసేజ్ పట్టీలను ఉడికించాలి. నేను ఇక్కడ ఫీల్డ్ రోస్ట్ పట్టీలను ఉపయోగించాను, అవి రిఫ్రిజిరేటెడ్ మరియు టోఫు వలె అదే సమయంలో ఉడికించాలి.
శాకాహారి అల్పాహారం సాసేజ్ మరియు టోఫు వండేటప్పుడు, ఇంగ్లీష్ మఫిన్‌ను జున్నుతో ఒక సగానికి కాల్చండి.
మఫిన్‌లు మరియు గుడ్డు/సాసేజ్‌లను దాదాపు అదే సమయంలో చేయాలి. తరువాత, శాండ్‌విచ్‌లను సమీకరించండి! అవోకాడో మరియు ఆకుకూరలు ఐచ్ఛికం కానీ రుచికరమైనవి.
వెంటనే మీ శాండ్‌విచ్‌ని ఆస్వాదించండి!
మరింత సులభమైన, అధిక ప్రోటీన్, వేగన్ బ్రేక్ ఫాస్ట్ ఐడియాలు
- మా అద్భుతమైన వాటితో బాగెల్ బ్రేక్‌ఫాస్ట్ శాండ్విచ్ వేగన్ క్రీమ్ చీజ్ .
- వేగన్ అల్పాహారం బురిటో
- రైతు మార్కెట్ టోఫు పెనుగులాట
- మా ఒకటి 6 ప్రోటీన్ షేక్స్
- అధిక ప్రోటీన్ వోట్మీల్
- సింపుల్ చియా పుడ్డింగ్
కావలసినవి
- 1 ఇంగ్లీష్ మఫిన్ (శాకాహారి)
- 2 టేబుల్ స్పూన్లు తురిమిన మొక్కల ఆధారిత చెడ్దార్ (లేదా 1 స్లైస్)
- 1 వేగన్ బ్రేక్ ఫాస్ట్ సాసేజ్ ప్యాటీ
- 1 (1/2' మందపాటి) స్లైస్ సూపర్ ఫర్మ్, అధిక ప్రోటీన్ టోఫు
- చిటికెడు గ్రౌండ్ పసుపు
- ఉప్పు కారాలు
- 1/4 పండిన అవకాడో (ఐచ్ఛికం)
- 1/4 కప్పు ఇష్టమైన ఆకుకూరలు (నాకు తురిమిన కాలే ఇష్టం)
సూచనలు
- జున్నుతో ఇంగ్లీష్ మఫిన్ (కట్ సైడ్) పైన సగం. టోస్టర్ ఓవెన్ లేదా బ్రాయిలర్‌లో మఫిన్‌లు టోస్టీగా మరియు చీజ్ కరిగిపోయే వరకు కాల్చండి.
- ఇంతలో, వంట స్ప్రే లేదా కొద్దిగా ఆలివ్ నూనెతో స్కిల్లెట్‌ను పూయండి మరియు మీడియం-అధిక వేడి మీద ఉంచండి. ప్యాకేజీ సూచనల ప్రకారం సాసేజ్ ప్యాటీని ఉడికించాలి.
- అదే సమయంలో టోఫు స్లైస్‌ను అదే పాన్‌లో బంగారు రంగు వచ్చేవరకు ప్రతి వైపు 2 నిమిషాలు ఉడికించాలి. పసుపు, ఉప్పు మరియు మిరియాలతో చల్లుకోండి మరియు ప్రతి వైపు అదనంగా ఒక నిమిషం ఉడికించాలి.
- అవోకాడో మరియు మరొక చిటికెడు ఉప్పు మరియు మిరియాలతో జున్ను లేకుండా ఇంగ్లీష్ మఫిన్ సగానికి అగ్రస్థానంలో ఉంచడం ద్వారా శాండ్‌విచ్‌ను సమీకరించండి. తర్వాత ఉడికించిన సాసేజ్, టోఫు, గ్రీన్స్, చివరగా చీజీ ఇంగ్లీష్ మఫిన్ సగం జోడించండి.
- వెంటనే ఆనందించండి.
గమనికలు
డిస్నీ ప్లస్ ప్లాన్‌లు మరియు ధరలు
సిఫార్సు చేయబడిన ఉత్పత్తులు
- చీజ్: మియోకోస్ లేదా పర్మెలాస్
- వేగన్ బ్రేక్ ఫాస్ట్ సాసేజ్: ట్రేడర్ జోస్ (ఘనీభవించిన), లేదా ఫీల్డ్ రోస్ట్ (రిఫ్రిజిరేటెడ్)
- ఇంగ్లీష్ మఫిన్స్: ఫుడ్ ఫర్ లైఫ్, రూడీస్ ఆర్గానిక్, ట్రేడర్ జోస్
పోషకాహార సమాచారం:
దిగుబడి: 1 వడ్డించే పరిమాణం: 1 శాండ్విచ్ఒక్కో సేవకు మొత్తం: కేలరీలు: 470 ట్రాన్స్ ఫ్యాట్: 0గ్రా ఫైబర్: 9గ్రా ప్రోటీన్: 37గ్రా
పోషకాహార సమాచారం న్యూట్రిషనిక్స్ ద్వారా స్వయంచాలకంగా లెక్కించబడుతుంది. నేను పోషకాహార నిపుణుడిని కాదు మరియు ఖచ్చితత్వానికి హామీ ఇవ్వలేను. మీ ఆరోగ్యం పోషకాహార సమాచారంపై ఆధారపడి ఉంటే, దయచేసి మీకు ఇష్టమైన కాలిక్యులేటర్‌తో మళ్లీ లెక్కించండి.