కొబ్బరి పాలు, అరటిపండు, మామిడి, చియా గింజలు మరియు డ్రాగన్ ఫ్రూట్ స్మూతీ ప్యాక్‌తో తయారు చేసిన క్రీమీ డ్రాగన్ ఫ్రూట్ స్మూతీ. ఈ చిక్కటి మరియు చల్లటి డ్రాగన్ ఫ్రూట్ స్మూతీని ఒక గిన్నెగా లేదా త్రాగదగిన స్మూతీగా ఎలా తయారు చేయాలో తెలుసుకోండి.
దిగువ డెక్ చార్టర్ అతిథులు
వేసవి స్మూతీ మోడ్, యాక్టివేట్ చేయబడింది! నా చిన్న కుమార్తె ఈ వారం పెరటి బౌల్స్ పక్కన ఉదయం నటనా శిబిరాన్ని కలిగి ఉంది. క్యాంప్ తర్వాత ఆమె వేడిగా మరియు ఆకలితో ఉంది, కాబట్టి మేము వారంలో రెండు రోజులు ఎకై బౌల్ మరియు స్మూతీ షాప్‌కి వెళ్లాము.
ఆమెకు ఇష్టమైన డ్రాగన్ ఫ్రూట్ (అకా పిటాయా), స్మూతీ వచ్చింది. డ్రాగన్ ఫ్రూట్ స్మూతీ గులాబీ, క్రీము మరియు తీపిగా ఉంటుంది కానీ చాలా తీపిగా ఉండదు. నేను నా సాధారణ పద్ధతిని పంచుకున్నప్పటికీ ఇంట్లో పిటయా గిన్నె తయారు చేయడం ఇంతకు ముందు, మేము కొబ్బరితో బ్యాక్‌యార్డ్ బౌల్స్ వెర్షన్‌ని నిజంగా ఇష్టపడ్డాము, కాబట్టి నేను మీతో కాపీ క్యాట్ రెసిపీని షేర్ చేయాలనుకుంటున్నాను. ఇది తప్పకుండా చదవండి పితాయ 101 డ్రాగన్ ఫ్రూట్ గురించి మీరు తెలుసుకోవలసిన ప్రతిదాని కోసం పోస్ట్ చేయండి. మీరు హీట్ వేవ్ జోన్‌లో ఉన్నట్లయితే, ఇది ప్రత్యేకంగా మీ కోసం!
డ్రాగన్ ఫ్రూట్ అంటే ఏమిటి'>
డ్రాగన్ ఫ్రూట్, పిటాయా అని కూడా పిలుస్తారు, ఇది మధ్య అమెరికాకు చెందిన ఉష్ణమండల పండు మరియు తరువాత ఆసియాకు ఎగుమతి చేయబడింది. డ్రాగన్ ఫ్రూట్ ప్రకాశవంతమైన పింక్, స్పైకీ స్కిన్‌ను కలిగి ఉంటుంది, అది నాకు పింక్ డ్రాగన్‌ని గుర్తు చేస్తుంది. డ్రాగన్ ఫ్రూట్ మాంసం నలుపు గింజలతో తెల్లగా లేదా నలుపు గింజలతో గులాబీ రంగులో ఉంటుంది. పింక్ రకం చాలా శక్తివంతమైన రంగులో ఉంది, డ్రాగన్ ఫ్రూట్ స్మూతీస్‌ను తయారు చేసిన సంవత్సరాల తర్వాత కూడా, నేను ఇప్పటికీ ప్రతిసారీ ఆకట్టుకుంటాను.
బొప్పాయి, పైనాపిల్, మామిడి మరియు పాషన్ ఫ్రూట్ వంటి ఇతర ఉష్ణమండల పండ్లతో మీరు కొన్ని కిరాణా దుకాణాల్లో తాజా డ్రాగన్ ఫ్రూట్‌లను కనుగొనవచ్చు. తాజా డ్రాగన్ ఫ్రూట్ దొరకడం కష్టం మరియు చాలా ఖరీదైనది. అందుకే నేను స్మూతీస్ కోసం ఫ్రీజర్‌లో ఫ్రోజెన్ డ్రాగన్ ఫ్రూట్ ప్యాక్‌లను ఉంచుతాను. మీరు స్మూతీ ప్యాక్‌లను స్ప్రౌట్స్, హోల్ ఫుడ్స్ మరియు ఇతర కిరాణా దుకాణాల్లో స్తంభింపచేసిన పండ్ల విభాగంలో కనుగొనవచ్చు. అవి ఎకాయ్ ప్యాక్‌ల మాదిరిగానే కనిపిస్తాయి, గులాబీ రంగులో మాత్రమే ఉంటాయి. డ్రాగన్ ఫ్రూట్‌లో అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలున్నాయి. వాటి గురించి చదవండి డా. కోడలి.
డ్రాగన్ ఫ్రూట్ స్మూతీని ఎలా తయారు చేయాలి
మీరు సమృద్ధిగా డ్రాగన్ ఫ్రూట్ ఉన్న ప్రాంతంలో నివసించే వరకు డ్రాగన్ ఫ్రూట్ స్మూతీస్ చేయడానికి డ్రాగన్ ఫ్రూట్/పిటాయా స్మూతీ ప్యాక్‌లను ఉపయోగించమని నేను సిఫార్సు చేస్తున్నాను. ఫ్రీజర్ ప్యాక్‌లు తాజా డ్రాగన్ ఫ్రూట్ కంటే చౌకగా మరియు సులభంగా కనుగొనబడతాయి. నేను ఆలోచించగలిగే ఏకైక ప్రతికూలత ఏమిటంటే అదనపు ప్లాస్టిక్. నేను ప్యాక్‌లను ఉపయోగిస్తాను పితయా మోర్ .
ప్లాస్టిక్ స్లీవ్‌లో ఉన్నప్పుడు, డ్రాగన్ ఫ్రూట్ ప్యాక్‌ని కొన్ని ముక్కలుగా విడగొట్టండి. పైభాగాన్ని కత్తిరించండి మరియు బ్లెండర్కు జోడించండి. మీరు ఏదైనా పండును ఉపయోగించవచ్చు, కానీ ఈ క్రీమీ డ్రాగన్ ఫ్రూట్ స్మూతీ కోసం నేను స్తంభింపచేసిన మామిడి, అరటిపండు మరియు కొన్ని కొబ్బరి పాలను ఉపయోగించాను. నేను ఒక టేబుల్ స్పూన్ చియా, జనపనార లేదా అవిసె గింజలతో పోషకాహారాన్ని పెంచాలనుకుంటున్నాను.
మందపాటి స్మూతీ గిన్నె మిశ్రమం కోసం, వీలైనంత తక్కువ ద్రవాన్ని ఉపయోగించండి. సన్నగా, త్రాగగలిగే డ్రాగన్ ఫ్రూట్ స్మూతీ కోసం, మరింత ద్రవాన్ని జోడించండి. ఇది చాలా సులభం. మేము వాటిని రెండు విధాలుగా ఇష్టపడతాము. నేను తరచుగా స్మూతీని తయారు చేసి, నా అమ్మాయిలను స్కూల్ నుండి తీసుకురావడానికి గాజు గడ్డితో కూడిన జాడీలో తీసుకువస్తాను.
స్మూతీ బౌల్స్ అయితే చాలా సరదాగా మరియు అందంగా ఉంటాయి. నిజంగా మందపాటి స్మూతీ బౌల్ ఐస్ క్రీం గిన్నెకు గొప్ప ప్రత్యామ్నాయం. ఈ డ్రాగన్ ఫ్రూట్ స్మూతీ గిన్నెలో కొబ్బరి ముక్కలు మరియు రాస్ప్బెర్రీస్ ఉన్నాయి. కొన్ని ఇతర ఇష్టమైన స్మూతీ బౌల్స్ ఉన్నాయి: మ్యాచ్ స్మూతీ బౌల్ , ఎకై స్మూతీ బౌల్ , చాక్లెట్ పీనట్ బటర్ స్మూతీ బౌల్, మరియు చాక్లెట్ మకా స్మూతీ . మీరు ఉష్ణమండల స్మూతీస్‌ను ఇష్టపడితే, మీరు నన్ను ఇష్టపడతారు పైనాపిల్ స్మూతీ . మీరు మరిన్ని చూడవచ్చు సూపర్ ఫుడ్ స్మూతీస్ ఇక్కడ ఉన్నాయి మరియు నా మొత్తం స్మూతీస్ సేకరణ ఇక్కడ !
కావలసినవి
- 1 డ్రాగన్ ఫ్రూట్ (పిటాయా) స్తంభింపచేసిన స్మూతీ ప్యాక్
- 1 కప్పు ఘనీభవించిన మామిడికాయ ముక్కలు
- 1 అరటిపండు
- 1 టేబుల్ స్పూన్ చియా విత్తనాలు
- కొబ్బరి పాలు
సూచనలు
- స్తంభింపచేసిన డ్రాగన్ ఫ్రూట్ ప్యాక్ ఇప్పటికీ దాని ప్లాస్టిక్ స్లీవ్‌లో ఉండగా, దానిని కొన్ని భాగాలుగా విభజించండి. తెరిచి, బ్లెండర్ లేదా ఫుడ్ ప్రాసెసర్‌కి జోడించండి.
- మామిడి, అరటి, చియా గింజలు మరియు కొద్దిగా కొబ్బరి పాలు (సుమారు 1/3 కప్పు) జోడించండి. పైన మూత ఉంచండి మరియు మృదువైన వరకు కలపండి. బ్లెండర్‌ను తిప్పడానికి అవసరమైనంత ఎక్కువ కొబ్బరి పాలు జోడించండి.
- ఒక గిన్నె లేదా గాజుకు బదిలీ చేయండి మరియు ఆనందించండి!
గమనికలు
మందపాటి స్మూతీ గిన్నె కోసం, బ్లెండర్‌ను తిప్పడానికి తగినంత ద్రవాన్ని జోడించండి. ఒక గ్లాసులో వడ్డించే త్రాగదగిన స్మూతీ కోసం, మరింత ద్రవాన్ని జోడించండి. పోషకాహార సమాచారం సుమారుగా ఉంటుంది.
పోషకాహార సమాచారం:
దిగుబడి: 1 వడ్డించే పరిమాణం: 1 స్మూతీఒక్కో సేవకు మొత్తం: కేలరీలు: 529 కొలెస్ట్రాల్: 0మి.గ్రా