గుమ్మడికాయ పై మిల్క్‌షేక్ లాగా రుచిగా ఉండే రుచికరమైన ఆరోగ్యకరమైన గుమ్మడికాయ స్మూతీ రెసిపీ, అధిక ప్రొటీన్లు మరియు ఫైబర్ కలిగి ఉంటుంది మరియు శుద్ధి చేసిన చక్కెర రహితంగా ఉంటుంది. వేగన్ మరియు గ్లూటెన్-ఫ్రీ ఫ్రెండ్లీ.
పతనం వచ్చేసింది, కానీ ఇక్కడ దక్షిణ/మధ్య కాలిఫోర్నియాలోని వాతావరణం మెమోని కోల్పోయినట్లు కనిపిస్తోంది. గత కొన్ని వారాలుగా మా ఇంట్లో 90 డిగ్రీలు ఉంది. అంటే అందమైన బూట్లు మరియు స్వెటర్‌లు లేవు మరియు నాకు ఖచ్చితంగా గుమ్మడికాయ మసాలా లాట్‌లు లేవు. బదులుగా, నేను ఈ చాలా ఆరోగ్యకరమైన గుమ్మడికాయ స్మూతీని ఆస్వాదిస్తున్నాను.
ఇది ప్రోటీన్ మరియు ఫైబర్ అధికంగా ఉన్నందున ప్రయాణంలో లేదా వ్యాయామం తర్వాత మంచి అల్పాహారం చేస్తుంది. ఈ స్మూతీ నాటీ గుమ్మడికాయ మిల్క్‌షేక్ లేదా గుమ్మడికాయ పై ఐస్ క్రీం లాగా ఉంటుంది, కానీ మొత్తం చక్కెరను కలిగి ఉండదు.
ఆనందం ఏ సమయంలో ఉంది
గత సంవత్సరం నేను గుమ్మడికాయ పై స్మూతీని తయారు చేసి ఫోటో తీశాను, కానీ దాన్ని ఎప్పుడూ పోస్ట్ చేయలేదు. ఇది నాకు తెలిసినంత మంచిది కాదు. నేను గ్రీక్ పెరుగుతో నా గుమ్మడికాయ స్మూతీస్‌ను తయారు చేస్తున్నాను మరియు అది చాలా ప్రోటీన్ మరియు క్రీమ్‌నెస్‌ను జోడించినప్పుడు, ఇది గుమ్మడికాయతో నాకు నచ్చని టార్ట్ ఫ్లేవర్‌ను కూడా జోడించింది. నేను ఇష్టపడే గుమ్మడికాయ పై ఐస్ క్రీం లాగా రుచి చూడాలని నేను కోరుకున్నాను మరియు పెరుగు దానిని నాశనం చేస్తోంది.
నేను ఇప్పుడు నా గుమ్మడికాయ స్మూతీలను ఘనీభవించిన అరటిపండ్లు, ఓట్స్ మరియు క్రీమీనెస్ కోసం వనిల్లా ప్రోటీన్ పౌడర్‌తో తయారు చేస్తున్నాను. ఇది చాలా మంచిది మరియు గుమ్మడికాయ పై రుచికి దగ్గరగా ఉంటుంది. నేను వేగన్ ఎంపిక కోసం Tera's Whey ఆర్గానిక్ వనిల్లా ప్రోటీన్ పౌడర్ లేదా Vega Vanilla Protein Smoothieని సిఫార్సు చేస్తున్నాను.
కంటెంట్‌కి కొనసాగండి
కావలసినవి
- 1/2 కప్పు తియ్యని వనిల్లా బాదం పాలు
- 1/4 కప్పు గుమ్మడికాయ పురీ (తయారుగా ఉన్న రకం మంచిది)
- 1/4-1/2 టీస్పూన్ గుమ్మడికాయ మసాలా
- 1 కప్పు ఘనీభవించిన అరటిపండు ముక్కలు
- 1 టేబుల్ స్పూన్ ఓట్స్ (అవసరమైతే GF)
- 1 సర్వింగ్ వనిల్లా ప్రోటీన్ పౌడర్
- 1/2 కప్పు మంచు
- 1/2 టేబుల్ స్పూన్ గుమ్మడికాయ గింజలు (ఐచ్ఛికం)
సూచనలు
- అన్ని పదార్థాలను బ్లెండర్ లేదా ఫుడ్ ప్రాసెసర్‌లో ఉంచండి మరియు మృదువైనంత వరకు కలపండి. సన్నగా ఉండటానికి ఎక్కువ పాలు మరియు/లేదా మరింత ఐస్ చిక్కబడటానికి జోడించండి. కావాలనుకుంటే, అదనపు గుమ్మడికాయ పై మసాలా మరియు గుమ్మడికాయ గింజలను కొద్దిగా చల్లి వెంటనే ఆనందించండి.
గమనికలు
దేశభక్తుల గేమ్ ప్రత్యక్ష ప్రసారం
ఎల్
సిఫార్సు చేయబడిన ఉత్పత్తులు
Amazon అసోసియేట్‌గా మరియు ఇతర అనుబంధ ప్రోగ్రామ్‌లలో సభ్యునిగా, నేను క్వాలిఫైయింగ్ కొనుగోళ్ల నుండి సంపాదిస్తాను.
ముడి వేగన్ ప్రోటీన్ పౌడర్పోషకాహార సమాచారం:
దిగుబడి: 1 వడ్డించే పరిమాణం: 1 స్మూతీఒక్కో సేవకు మొత్తం: కేలరీలు: 270 మొత్తం కొవ్వు: 5గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు: 40గ్రా ప్రోటీన్: 20గ్రా