టెంపే టాకోస్

టెంపే టాకోస్ అనేది ఒక సులభమైన మొక్కల ఆధారిత విందు, ఇది హృదయపూర్వక మరియు రుచికరమైనది. ఈ ప్రొటీన్ రిచ్ వెజిటేరియన్/వేగన్ టాకోస్ చాలా సులువుగా ఉంటాయి, మీరు వాటిని ఒకసారి తయారు చేసిన తర్వాత మీకు రెసిపీ కూడా అవసరం ఉండదు.

నిజమైన కథ ఆధారంగా పిల్లల ఆట

నాకు ఇటీవల టేంపే గురించి చాలా ప్రశ్నలు వస్తున్నాయి, కాబట్టి నాకు ఇష్టమైన టేంపే వంటకాల్లో ఒకదాన్ని మీతో పంచుకోవాలనుకుంటున్నాను. మీరు టెంపేకు కొత్త అయితే, నా పోస్ట్‌ను తప్పకుండా చదవండి: టెంపే అంటే ఏమిటి + ఉత్తమ టెంపే వంటకాలు . టెంపే టాకోలు త్వరగా మరియు సులభంగా ఉంటాయి, మొక్కల ఆధారిత ప్రోటీన్‌తో లోడ్ చేయబడి, ఖచ్చితంగా రుచికరమైనవి. అవి హృదయపూర్వకంగా, సంతృప్తికరంగా మరియు టాకో మంగళవారం కోసం - లేదా ఏ రోజుకైనా సరిపోతాయి! టాకో నైట్ నాకు ఇష్టమైన వాటిలో ఒకటి మరియు నిజం చెప్పాలంటే, అసలు మంగళవారం నాడు చాలా అరుదుగా వస్తుంది. నా కుటుంబంలోని ప్రతి ఒక్కరూ ఇష్టపడే అరుదైన విందులలో ఇది ఒకటి. నేను మా టాకోలను పెద్ద ప్లేటర్‌లో లేదా లేజీ సుసాన్ టాకో బార్ స్టైల్‌లో అందించాలనుకుంటున్నాను. ఆ విధంగా ప్రతి ఒక్కరూ తమ టాకోలను తమకు నచ్చిన విధంగా సమీకరించగలరు. నాకు తక్కువ పని మరియు వారికి ఎక్కువ ఆనందం'>

ఈ సులభమైన టేంపే టాకోలు టాకో మసాలా, బ్లాక్ బీన్స్, సల్సా, పాలకూర మరియు గ్వాకామోల్‌తో వండిన నలిగిన టేంపేతో తయారు చేయబడతాయి. కొన్నిసార్లు నేను బ్లాక్ బీన్స్‌ను టెంపే 'టాకో మీట్'తో కలుపుతాను మరియు ఇతర సమయాల్లో నేను వాటిని వేరుగా ఉంచుతాను. టేంపే టాకో మాంసానికి గొప్ప శాఖాహారం మరియు శాకాహారి ప్రత్యామ్నాయాన్ని చేస్తుంది ఎందుకంటే ఇది నలిగినప్పుడు అదే విధమైన ఆకృతిని కలిగి ఉంటుంది మరియు ప్రోటీన్‌లో అధికంగా ఉంటుంది.

ఈ రోజు బుక్కనీర్స్ గేమ్ ఏ సమయంలో ఉంది

టేంపే అంటే ఏమిటి? నేను మీరు ఈ పోస్ట్‌కి Google లేదా Pinterest శోధన ద్వారా వచ్చారని మీకు బహుశా ఇప్పటికే తెంపే అంటే ఏమిటో తెలిసి ఉండవచ్చు. లేకపోతే, మీరు టోఫు సమీపంలోని షెల్ఫ్‌లో ఈ ప్యాకేజీలను చూసి ఉండవచ్చు కానీ వాటిని ఏమి చేయాలో నిజంగా తెలియదు. టెంపే మాంసంతో కూడినది, కానీ సీటాన్ వంటి ఫాక్స్ మాంసాల ఆకృతిని కలిగి ఉండదు. ఇది ఒక మట్టి నట్టిని కలిగి ఉంటుంది మరియు ఇతర రుచులను బాగా గ్రహిస్తుంది. నేను సాధారణంగా దీన్ని BBQ సాస్‌లో కాల్చండి . నేను వెజ్జీ శాండ్‌విచ్‌లలో BBQ టేంపేను పూర్తిగా ఇష్టపడతాను. ఇంత క్రేజ్ ఏంటో చూసారా హోల్ ఫుడ్స్ TTLA శాండ్‌విచ్ '>

టెంపే పులియబెట్టిన సోయా బీన్స్ నుండి తయారు చేయబడింది. సోయా హాట్ మరియు వివాదాస్పద అంశంగా మారింది. సోయాలో కొంత ఫైటోఈస్ట్రోజెన్ ఉన్నందున, ఇది హార్మోన్ల సమస్యలను కలిగిస్తుందని కొందరు ఆందోళన చెందుతారు. అయినప్పటికీ, ఫ్లాక్స్, యాపిల్స్, క్యారెట్లు, నువ్వులు, యమ్‌లు, ఓట్స్, కాయధాన్యాలు మరియు మరిన్నింటితో సహా అనేక ఇతర ఆహారాలు ఫైటోఈస్ట్రోజెన్‌లను కలిగి ఉంటాయి. టోఫు మరియు టేంపే 2,000 సంవత్సరాలకు పైగా భూమిపై ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తుల సమూహాలలో ఒకరు ప్రతిరోజూ తింటారు, ఇది హానికరం అని నేను ఊహించలేను. స్థానిక పోషకాహార నిపుణుడు, SB న్యూట్రిషన్ గీక్ , ఇన్‌స్టాగ్రామ్‌లో దీన్ని చక్కగా సంగ్రహించారు, “సోయా యొక్క చిన్న సర్వింగ్ మొత్తం బాగానే ఉంటుంది, అయితే మీరు సోయాలోని ఈస్ట్రోజెనిక్ లక్షణాలను వేరు చేసినప్పుడు (సాధారణంగా ప్రోటీన్ బార్‌లు, సోయా మిల్క్ మరియు వెజ్జీ బర్గర్‌లలో కనిపించే సోయా ఐసోలేట్‌లు అనుకోండి) మీరు ఈ ఫైటోఈస్ట్రోజెన్‌లను పెద్దమొత్తంలో పొందుతున్నారు. . బదులుగా టోఫు, ఎడామామ్ మరియు టెంపే వంటి సహజ రూపాలలో సోయాపై దృష్టి పెట్టండి…).' మీకు సోయా లేదా గోధుమ అలెర్జీ ఉన్నట్లయితే, మీరు టేంపేను నివారించాలి. ఇది అన్ని శరీరాలకు మంచిదని నేను చెప్పడం లేదు.

హాస్యాస్పదంగా, 'ప్రపంచంలోని సోయా పంటలో ఎక్కువ భాగం పౌల్ట్రీ, పంది మాంసం, పశువులు మరియు పెంపకం చేపల ఆహారంలో ముగుస్తుంది.' ప్రకారం WWF . గీకింగ్ కోసం క్షమించండి, నేను ఇదంతా మనోహరంగా భావిస్తున్నాను. సోయా గురించి మరింత సమాచారం కోసం, ఈ కథనాన్ని సందర్శించండి NutritionFacts.org .

టేంపే 'టాకో మాంసం' తయారు చేయడం చాలా సులభం. నేను కొద్దిగా ఉల్లిపాయను వేయించి, నలిగిన టేంపే మరియు టాకో మసాలాను జోడించండి. మీరు మీ స్వంత టాకో మసాలాను తయారు చేసుకోవచ్చు, కానీ నేను సాధారణంగా దానిని సరళంగా ఉంచుతాను మరియు దుకాణంలో కొనుగోలు చేసిన మిశ్రమాన్ని ఉపయోగిస్తాను. మీరు ఎల్లప్పుడూ ఎక్కువ వేడిని జోడించవచ్చు, కానీ సులభంగా తీసివేయలేరు కాబట్టి మొదట కొంచెం జోడించండి.

సౌత్ పార్క్ కొత్త సీజన్ 24

ఇప్పుడు టేంపే టాకో మాంసం టాకోలను పూరించడానికి సిద్ధంగా ఉంది. టాకో షెల్స్ గురించి ఒక నిమిషం మాట్లాడుకుందాం. నా చిన్నప్పుడు నేను టాకోస్ గురించి క్రిస్పీ షెల్స్‌గా భావించాను. మీకు తెలుసా, మీరు ప్లాస్టిక్‌తో చుట్టి మరియు పెట్టెలో ఉన్న కిరాణా దుకాణంలో కొనుగోలు చేసే రకం. ఇక్కడ దక్షిణ కాలిఫోర్నియాలో మంచి మెక్సికన్ టాకోలను తినే సంవత్సరాలలో, ప్రామాణికమైన టాకోలు సాధారణంగా తాజా మృదువైన టోర్టిల్లాలతో తయారు చేయబడతాయని నేను కనుగొన్నాను. అయితే నేను మెక్సికన్‌ని కాదు, మరియు  నేను మెక్సికోకు ప్రయాణించి కొంత కాలం అయ్యింది, కాబట్టి నేను తప్పుగా ఉంటే దయచేసి నన్ను సరిదిద్దండి! నేను వెచ్చని మృదువైన టోర్టిల్లాలను బాగా ఇష్టపడుతున్నాను, నా పిల్లలు ఇప్పటికీ క్రంచీ టాకోలను ఇష్టపడతారు. సైడ్ నోట్: నా కుమార్తె ఇటీవల ఒక క్షేత్ర పర్యటనకు వెళ్ళింది పురిసీమ మిషన్ మరియు తాజాగా ఇంట్లో టోర్టిల్లాలు ఎలా తయారు చేయాలో నేర్చుకున్నాను. అవి ఎంత రుచికరమైనవో ఆమె నమ్మలేకపోయింది. మీరు తాజా మొక్కజొన్న టోర్టిల్లాలను పొందగలిగితే, దీన్ని చేయండి! కొన్ని కిరాణా దుకాణాలు మీరు స్టవ్‌పై ఉడికించగల వండని టోర్టిల్లాలను విక్రయిస్తాయి.

మూన్ నైట్ ఎప్పుడు బయటకు వస్తాడు

మీకు సల్సా రెసిపీ కావాలా'>దీన్ని ఇక్కడ చూడండి.  కిల్లర్ గ్వాకామోల్‌ను ఎలా తయారు చేయాలో మీకు తెలియకపోతే, తప్పకుండా వెళ్ళండి ఈ పోస్ట్ తరువాత!

కావలసినవి

• 1 టేబుల్ స్పూన్ ఆలివ్ లేదా అవోకాడో నూనె
• 1 చిన్న పసుపు ఉల్లిపాయ, ముక్కలు
• 1 (8 oz.) ప్యాకేజీ టేంపే, కృంగిపోయింది
• 1-2 టేబుల్ స్పూన్లు టాకో మసాలా
• 1/3 కప్పు నీరు లేదా కూరగాయల రసం
• రుచికి సముద్రపు ఉప్పు
• వేడిచేసిన టోర్టిల్లాలు, వడ్డించడానికి
• 2 కప్పులు తురిమిన రోమైన్ పాలకూర, సర్వ్ చేయడానికి
• 1 కప్పు సల్సా, వడ్డించడానికి
• 1 కప్పు గ్వాకామోల్, సర్వ్ చేయడానికి
• 15 oz. నల్ల బీన్స్, వేడెక్కిన, సర్వ్ కోసం

సూచనలు

1. పెద్ద స్కిల్లెట్‌లో, మీడియం వేడి మీద నూనె వేడి చేయండి. ఉల్లిపాయ వేసి, 5 నిమిషాలు మెత్తబడే వరకు వేయించాలి. టేంపే, 1 టేబుల్ స్పూన్ టాకో మసాలా మరియు నీరు జోడించండి. నీరు టేంపే రుచులను గ్రహించడంలో సహాయపడుతుంది. నీరు ఉడికినంత వరకు వేయించాలి. రుచికి మరింత టాకో మసాలా మరియు ఉప్పు జోడించండి.
2. టోర్టిల్లాలు, బీన్స్, పాలకూర, సల్సా, గ్వాకామోల్ మరియు ఏదైనా ఇతర ఇష్టమైన టాకో టాపింగ్స్‌తో వెచ్చని టేంపే టాకో ఫిల్లింగ్‌ను సర్వ్ చేయండి!

గమనికలు

*You can mix drained black beans in with the tempeh taco meat at the end, serve them on the side, or not at all. As one of my children doesn't love tempeh, I keep the beans separate for her.
*I do my best to calculate approximate nutrition information for my readers who like it. However, I can't guarantee accuracy as I'm not a nutritionist and I use a third party site. If your health depends on nutrition information, please use your favorite calculator to re-calculate. Nutrition information is based on 1/4 of the tempeh 'taco meat' filling only. *Tempeh contains soy and usually wheat. Please avoid it if you have an allergy to either.

పోషకాహార సమాచారం: