అత్యంత సులభమైన స్టీల్ కట్ ఓట్స్‌తో వేడెక్కండి! స్లో కుక్కర్ లేదా ఇన్‌స్టంట్ పాట్ అన్ని పనులను చేస్తుంది మరియు మీరు వెచ్చగా మరియు హాయిగా, చాలా ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారాన్ని ఆస్వాదించవచ్చు.
ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారం తినడం ఒక సవాలు అని మీరు ఎప్పుడైనా ఉదయం పూట చాలా చేయాలని భావిస్తున్నారా'>
హిల్లరీ క్లింటన్ ఈరోజు వీక్షణలో ఉన్నారు
ఇటీవల హోల్ ఫుడ్స్ పర్యటనలో, నా చిన్న కుమార్తె తక్షణ ఆపిల్ దాల్చిన చెక్క వోట్మీల్ ప్యాకేజీని ప్రయత్నించాలని కోరుకుంది. మీరు వేడి నీటిని జోడించాల్సిన రకం మరియు ఒక నిమిషం తర్వాత ఇది సిద్ధంగా ఉంటుంది. నేను ఆమెను ప్రయత్నించడానికి అనుమతించాను, కానీ ఆమె అదృష్టవశాత్తూ అభిమాని కాదు, ఎందుకంటే అందులో చక్కెర జోడించబడింది మరియు దానిలో ఇంకా ఏమి ఉందో ఎవరికి తెలుసు. తక్షణ వోట్మీల్ చాలా సులభం అయితే, మొదటి నుండి స్టీల్ కట్ వోట్స్ తయారు చేయడానికి ఎక్కువ శ్రమ తీసుకోదు. నేను మీకు స్టీల్ కట్ ఓట్స్ వండడానికి రెండు సులభమైన మార్గాలను చూపించాలనుకుంటున్నాను - వేగంగా, తక్షణ పాత్రలో మరియు నెమ్మదిగా, నెమ్మదిగా కుక్కర్‌లో.
ఏముంది స్టీల్ కట్ వోట్స్'>
ఐరిష్ లేదా స్కాటిష్ వోట్స్ అని కూడా పిలుస్తారు, స్టీల్ కట్ వోట్స్ ఇతర రకాల కంటే తక్కువ ప్రాసెస్ చేయబడతాయి. స్టీల్ కట్ వోట్స్ కేవలం గ్రోట్స్ (మొత్తం వోట్ ధాన్యం) కత్తిరించడం ద్వారా ప్రాసెస్ చేయబడతాయి, అయితే రోల్డ్ వోట్స్ బాగా చుట్టబడి, చదునుగా మరియు ఆవిరితో ఉడికించబడతాయి. త్వరిత వోట్స్ ఒక అడుగు ముందుకు వేసి, రోల్డ్ వోట్స్ కంటే ముందుగా ఉడికించి, చుట్టబడి మరియు సన్నగా నొక్కబడతాయి. నా అభిప్రాయం ప్రకారం స్టీల్ కట్ వోట్స్ వేగంగా వండే రకాల కంటే చాలా మంచి రుచిని కలిగి ఉంటాయి. శీఘ్ర వంట వోట్స్‌లా కాకుండా సులభంగా ముష్‌గా మారుతాయి, స్టీల్ కట్ వోట్స్ మంచి నమలిన కాటును కలిగి ఉంటాయి. స్టీల్ కట్ వోట్స్ యొక్క ఏకైక ప్రతికూలత ఏమిటంటే అవి ఉడికించడానికి ఎక్కువ సమయం పడుతుంది. ఇది నిజంగా సమస్యేనా? హెక్ లేదు! ఆ వోట్స్‌ను ఇన్‌స్టంట్ పాట్ లేదా స్లో కుక్కర్‌లో పాప్ చేసి, దాని గురించి మరచిపోండి. నేను సాధారణంగా స్టీల్ కట్ వోట్స్ ఉపయోగిస్తాను బాబ్స్ రెడ్ మిల్ , ఇవి గ్లూటెన్ రహితంగా ధృవీకరించబడ్డాయి.
రోల్డ్ వోట్స్ కంటే స్టీల్ కట్ వోట్స్ ఆరోగ్యకరమా'>
బాగా, బహుశా కొద్దిగా. ప్రకారం నివారణ , స్టీల్ కట్ వోట్స్ రోల్డ్ వోట్స్ మాదిరిగానే పోషక అలంకరణను కలిగి ఉంటాయి. వారు కొద్దిగా తక్కువ గ్లైసెమిక్ సూచికను కలిగి ఉంటారు, అంటే తక్కువ రక్తంలో చక్కెర స్పైక్. తక్కువ ప్రాసెస్ చేయబడినది దాదాపు ఎల్లప్పుడూ నా ప్రాధాన్యత, మరియు స్టీల్ కట్ వోట్స్. రుచిగల తక్షణ వోట్మీల్ కంటే వోట్‌మీల్‌ను మొదటి నుండి వండడం చాలా ఆరోగ్యకరమైనది. ఇక్కడ మనం ఏవైనా జోడించిన పదార్థాలను నియంత్రించవచ్చు.
ఇన్‌స్టంట్ పాట్‌లో స్టీల్ కట్ ఓట్స్ ఎలా తయారు చేయాలి
స్లో కుక్కర్‌లో స్టీల్ కట్ వోట్స్ వండడం ఒక గొప్ప ఎంపిక, ఎందుకంటే మీరు వెచ్చని అల్పాహారంతో మేల్కొలపవచ్చు. అయితే, నేను ఇన్‌స్టంట్ పాట్ ప్రెజర్ కుక్కర్ పద్ధతికి పాక్షికంగా ఉన్నాను. స్లో కుక్కర్‌లో స్టీల్ కట్ వోట్స్ మృదువుగా ఉంటాయి, ఎందుకంటే అవి రాత్రిపూట ఉడికించిన తర్వాత ఎక్కువ నీటిని గ్రహిస్తాయి. ప్రెజర్ కుక్కర్‌లో అయితే, అవి నా పరిపూర్ణ గంజిగా మారుతాయి. వోట్స్‌ను స్లో కుక్కర్‌లో తక్కువ సమయం పాటు ఉడికించి, ఫ్రిజ్‌లో ఉంచడం లేదా ఫ్రీజ్ చేయడం, తర్వాత మళ్లీ వేడి చేయడం మూడవ ఎంపిక. గత వారం నుండి మీకు గుర్తున్నట్లుగా, నేను నా ఇన్‌స్టంట్ పాట్ ప్రెజర్ కుక్కర్‌ను పూర్తిగా ప్రేమిస్తున్నాను.
స్టీల్ కట్ వోట్స్ యొక్క ఆవిరి గిన్నె రుచికరమైన మరియు పోషకమైన టాపింగ్స్ కోసం గొప్ప కాన్వాస్. నేను సాధారణంగా గనిని కొన్ని చుక్కల లిక్విడ్ స్టెవియాతో తీపి చేస్తాను మరియు బాదం పాలను స్ప్లాష్ చేస్తాను. నాకు ఇష్టమైన టాపింగ్స్‌లో ఇవి ఉన్నాయి: ముక్కలు చేసిన అరటిపండు, బెర్రీలు, బాదం వెన్న, జనపనార, పొద్దుతిరుగుడు లేదా గుమ్మడికాయ గింజలు. ఐరన్, మెగ్నీషియం, కాపర్ మరియు జింక్ వంటి ప్రొటీన్లు మరియు మినరల్స్‌కు మంచి మూలం కాబట్టి నేను ఈ మధ్య కాలంలో నా ఆహారంలో ఎక్కువ గుమ్మడికాయ గింజలను చేర్చుకుంటున్నాను. నేను స్లో కుక్కర్ లేదా ప్రెజర్ కుక్కర్‌లో స్టీల్ కట్ వోట్స్ వండడానికి ప్రాథమిక పద్ధతిని షేర్ చేస్తున్నప్పుడు, చాలా వైవిధ్యాలు ఉన్నాయి. కుండ ఆన్ చేయడానికి ముందు ముక్కలు చేసిన యాపిల్స్ మరియు దాల్చిన చెక్క కర్రను జోడించడం నాకు ఇష్టమైన వాటిలో ఒకటి.
మీరు ఈ వంటకాన్ని తయారు చేస్తున్నారా'>
witcher 1 ముగింపు వివరించబడింది
కావలసినవి
- 1 కప్పు స్టీల్ కట్ వోట్స్ (అవసరమైతే ధృవీకరించబడిన GF)
- 3-4 కప్పుల నీరు (గమనిక చూడండి)
- 1/4 టీస్పూన్ ఉప్పు
సూచనలు
స్లో కుక్కర్ స్టీల్ కట్ వోట్స్
- నెమ్మదిగా కుక్కర్ మట్టి కుండలో ఓట్స్, 4 కప్పుల నీరు మరియు ఉప్పును పోయాలి. పైన ఉంచండి మరియు 6-8 గంటలు తక్కువగా ఉడికించాలి.
తక్షణ పాట్ స్టీల్ కట్ వోట్స్
- ఓట్స్, 3 కప్పుల నీరు మరియు ఉప్పును ఎలక్ట్రిక్ ప్రెజర్ కుక్కర్‌లో పోయాలి. మూత లాక్ చేసి, మాన్యువల్‌లో 3 నిమిషాలు ఉడికించాలి. సహజంగా ఒత్తిడిని తగ్గించండి, ఆపై జాగ్రత్తగా మీ నుండి మూతని తీసివేయండి. వోట్స్ కూర్చున్నప్పుడు చిక్కగా పెరుగుతూనే ఉంటాయి, కానీ అది చాలా నీరుగా అనిపిస్తే, మీరు మరికొన్ని నిమిషాలు మూత పెట్టవచ్చు.
గమనికలు
*Be sure to read through the safety information before using a pressure or slow cooker. *Though the amount of oats used in both methods is the same, the amount of water differs. The slow cooker method needs much more water for the oats to absorb over a much longer period of time. The slow cooker results in softer oats, which is why I personally prefer the pressure cooker method. *Serve your oats with milk, fruit, nuts, nut butter, and/or seeds. You can sweeten it with maple syrup, stevia, coconut sugar, etc. One of my favorite variations is to add sliced apple and a dash of cinnamon to the pot before cooking. *Nutrition Information is approximate and based on 1/4 of this recipe and does not include any toppings, milk, or sweeteners.
పోషకాహార సమాచారం:
దిగుబడి: 4 వడ్డించే పరిమాణం: 1/4 రెసిపీఒక్కో సేవకు మొత్తం: కేలరీలు: 170