పీనట్ బటర్ స్నాక్ స్క్వేర్స్

హై-ప్రోటీన్ వేగన్ కుక్‌బుక్ నుండి పీనట్ బటర్ స్నాక్ స్క్వేర్‌లు పిల్లలు మరియు పెద్దలకు అద్భుతమైన స్నాక్. అవి చాలా తీపిగా లేవు మరియు గ్రానోలా బార్ మరియు స్నాక్ కేక్ మధ్య ఉన్న క్రాస్‌ను నాకు గుర్తు చేస్తాయి.

బ్లూయ్ సీజన్ 2 ఎపిసోడ్ 2

నేను ఇంతకు ముందు చాలా సార్లు ప్రస్తావించాను కానీ మళ్ళీ చెబుతాను. పాఠకులు/స్నేహితులు లేదా బ్లాగింగ్ తోటివారు అయినా ప్రపంచవ్యాప్తంగా ఉన్న ఇతరులతో కనెక్ట్ అవ్వడం ఈ ఉద్యోగం గురించి నేను ఎక్కువగా ఇష్టపడే వాటిలో ఒకటి. కొత్త కుక్‌బుక్ మరియు నా స్నేహితుడు గిన్నీ నుండి వచ్చినప్పుడు చాలా సరదాగా ఉంటుంది ఫ్రీజర్‌లో శాకాహారి అద్భుతమైన కొత్త వంట పుస్తకం ఉంది. గిన్నీ మరియు ఆమె పబ్లిషర్ వంటకాల్లో ఒకదాన్ని మాతో పంచుకోవడానికి అంగీకరించారు.

నా పిల్లలు ఎప్పుడూ అల్పాహారం కోసం అడుగుతున్నట్లు కనిపిస్తోంది, కాబట్టి నేను పీనట్ బటర్ స్నాక్ స్క్వేర్‌లను ప్రయత్నించడానికి సంతోషిస్తున్నాను. నా కుమార్తె మరియు నేను ఈ వారం పాఠశాల తర్వాత వాటిని తయారు చేసాము. వాటిని తయారు చేయడం చాలా సులభం మరియు పోషకాహారంతో లోడ్ చేయబడింది. మీ పాఠశాలలో గింజ అలెర్జీలు లేకుంటే అవి లంచ్ బాక్సులకు కూడా చాలా బాగుంటాయి.

మీరు హై-ప్రోటీన్ వేగన్ కుక్‌బుక్‌పై ఆసక్తి కలిగి ఉన్నట్లయితే, పుస్తకాలు ఎక్కడ విక్రయించబడినా మీరు దానిని కనుగొనవచ్చు. మీరు దీన్ని Amazonలో కనుగొనవచ్చు (ఇది అనుబంధ లింక్, అంటే మీరు దీని ద్వారా షాపింగ్ చేసినప్పుడు నేను చిన్న కమీషన్ చేస్తాను) ఇక్కడ .

పీనట్ బటర్ స్నాక్ బార్‌లను ఎలా తయారు చేయాలి

కొబ్బరి చక్కెర మరియు వేరుశెనగ వెన్న కలిపి 5 నిమిషాలు కొట్టడం ద్వారా ప్రారంభించండి.

వేరుశెనగ వెన్న మిశ్రమం తేలికగా మారుతుంది మరియు వెనీలా స్ప్లాష్‌ను జోడించిన తర్వాత అది అద్భుతమైన వాసన వస్తుంది.

ఇప్పుడు మేము పొడి పదార్థాలను కలుపుతాము. సంపూర్ణ గోధుమ పిండి మరియు చిక్‌పా పిండిని ఇక్కడ ఉపయోగిస్తారు. చిక్‌పీ ఫ్లోర్‌లో ప్రొటీన్లు ఎక్కువగా ఉంటాయి.

cw షో షెడ్యూల్

తర్వాత ఓట్స్, వేరుశెనగ మరియు తరిగిన ఖర్జూరం వేసి కలిపి మడవండి. ఈ పిండిని 8-అంగుళాల బేకింగ్ డిష్‌లో వత్తండి మరియు దాదాపు 20 నిమిషాలలో మీరు రుచికరమైన చిరుతిండిని పొందుతారు!

కావలసినవి

• 1/2 కప్పు కొబ్బరి చక్కెర
• 1 కప్పు క్రీము వేరుశెనగ వెన్న
• 1 టీస్పూన్ వనిల్లా సారం
• 3/4 కప్పు మొత్తం గోధుమ పిండి
• 1/4 కప్పు గార్బాంజో పిండి
• 1 టీస్పూన్ బేకింగ్ సోడా
• 1/2 టీస్పూన్ బేకింగ్ పౌడర్
• 1 కప్పు పాత-కాలపు వోట్స్
• 1/2 కప్పు పాల రహిత పాలు
• 1/2 కప్పు వేరుశెనగ
• 1/2 కప్పు ఖర్జూరాలు, గుంటలు చేసి చిన్నగా తరిగినవి

సూచనలు

1. ఓవెన్‌ను 350 డిగ్రీల ఎఫ్‌కి ముందుగా వేడి చేయండి. 8-అంగుళాల చతురస్రాకార బేకింగ్ డిష్‌ను తేలికగా గ్రీజు చేయండి.
2. పంచదార మరియు వేరుశెనగ వెన్నని మీడియం వేగంతో 5 నిమిషాల పాటు చేతితో లేదా స్టాండ్ మిక్సర్‌తో కలపండి. వనిల్లాలో కలపండి. మైదా, బేకింగ్ సోడా మరియు బేకింగ్ పౌడర్ వేసి మీడియం వేగంతో కలపండి. ఓట్స్ వేసి కొన్ని సెకన్ల పాటు కలపాలి. ఇది గట్టిగా ఉంటుంది. పాలు వేసి మీడియం మీద కలపండి.
3. వేరుశెనగలు మరియు ఖర్జూరాలను మడిచి, ప్రతిదీ బాగా చేర్చబడిందని నిర్ధారించుకోండి.
4. తయారుచేసిన డిష్‌లో పిండిని తేలికగా నొక్కడానికి మీరు మీ చేతులను ఉపయోగించవచ్చు. 15 నుండి 20 నిమిషాలు లేదా తేలికగా బంగారు గోధుమ రంగు వచ్చేవరకు కాల్చండి.
5. చల్లబరచడానికి వైర్ రాక్ మీద ఉంచండి. పదహారు చతురస్రాలుగా కట్ చేసి రిఫ్రిజిరేటర్లో నిల్వ చేయండి.

గమనికలు

ఈ వంటకం రచయిత మరియు ది కంట్రీమ్యాన్ ప్రెస్ నుండి అనుమతితో పునఃముద్రించబడింది.

ఎల్లోస్టోన్ సీజన్ 1 సారాంశం

సిఫార్సు చేయబడిన ఉత్పత్తులు

Amazon అసోసియేట్‌గా మరియు ఇతర అనుబంధ ప్రోగ్రామ్‌లలో సభ్యునిగా, నేను క్వాలిఫైయింగ్ కొనుగోళ్ల నుండి సంపాదిస్తాను.

• హై-ప్రోటీన్ వేగన్ కుక్‌బుక్

పోషకాహార సమాచారం: