ఇప్పుడు 2020 యొక్క విపరీతమైన సంవత్సరం ముగిసినందున, మీరు మీ జీవితంలోకి కొంత విశ్రాంతి - లేదా కనీసం కొంత బుద్ధిపూర్వకంగా పనిచేయడానికి ఒక మార్గం కోసం వెతుకుతూ ఉండవచ్చు. HBO మాక్స్ ఇప్పటికే ఒక ప్రదర్శనను కలిగి ఉంది ( ఎ వరల్డ్ ఆఫ్ కామ్ ) ప్రశాంతమైన అనువర్తనం ఆధారంగా, కానీ మీరు ఒక ప్రముఖుడి కంటే ప్రశాంతమైన, అసంఖ్యాక స్వరంతో మార్గనిర్దేశం చేయటానికి అభిమాని అయితే, ధ్యానానికి హెడ్‌స్పేస్ గైడ్, ప్రసిద్ధ హెడ్‌స్పేస్ వెబ్‌సైట్ ఆధారంగా, మీ కోసం కావచ్చు.
మెడిటేషన్‌కు హెడ్‌స్పేస్ గైడ్ : స్ట్రీమ్ ఐటి లేదా స్కిప్ ఐటి?
ఓపెనింగ్ షాట్: ఆరెంజ్ చుక్కలు స్క్రీన్ చుట్టూ షూట్ చేస్తాయి. మన జీవితాలు పరధ్యానంతో నిండి ఉన్నాయి, ఉద్దీపనతో నిండి ఉన్నాయి అని హెడ్‌స్పేస్ సహ వ్యవస్థాపకుడు ఆండీ పుడికోంబే చెప్పారు. మన మనస్సును విడదీయడానికి మరియు మన శరీరం మన ఒత్తిడిని వీడటానికి, పనులను మందగించడానికి ఒక మార్గం ఉందా అని ఆలోచించండి.
సారాంశం: ధ్యానానికి హెడ్‌స్పేస్ గైడ్ ధ్యానం యొక్క వివిధ పద్ధతులకు 8-ఎపిసోడ్ గైడ్, మరియు ధ్యానం చేయకుండా మీ జీవితంలో ఒక సాధారణ భాగంగా ఎలా వెళ్ళాలి. చేత సృష్టించబడింది ప్రసిద్ధ వెబ్‌సైట్ వోక్స్ మీడియాతో పాటు, పుడికోంబే ప్రతి ఎపిసోడ్‌ను వివరిస్తుంది, ప్రతి 20 నిమిషాల ఎపిసోడ్లో సగం గురించి ధ్యానం గురించి మాట్లాడుతుంది, ఇది శరీరానికి మరియు మనసుకు ఎందుకు మంచిది, మరియు మీరు దీన్ని ప్రారంభించినప్పుడు, అది పరిపూర్ణంగా ఉండవలసిన అవసరం లేదు.
ఈ రాత్రి ఫుట్‌బాల్ గేమ్‌ను ఎలా చూడాలి
అతను తన సొంత నేపథ్యాన్ని కొంచెం ఇస్తాడు: హిమాలయాలలో బౌద్ధ సన్యాసి కావడానికి స్పోర్ట్స్ మెడిసిన్ వృత్తిని విడిచిపెట్టాడు. ధ్యానం గురించి ఆయనకు ఉన్న అతి పెద్ద అపోహ ఏమిటంటే, అది మీ మనస్సు నుండి అన్ని ఆలోచనలను తొలగించే మార్గంగా భావించాలి. కానీ ధ్యానం అంటే రోడ్డు పక్కన కూర్చోవడం, ట్రాఫిక్ వెళ్ళడం చూడటం లాంటిదని ఆయన తెలుసుకున్నారు. ట్రాఫిక్‌లోకి తిరగడానికి లేదా ట్రాఫిక్ ఎక్కడికి వెళుతుందో నియంత్రించడానికి ప్రయత్నించడానికి వ్యతిరేకంగా, మీరు ఎక్కువసేపు అలా చేస్తే, ధ్యానం మరింత సహాయపడుతుంది. ఈ మ్యూజింగ్‌లన్నీ సాధారణ మరియు సంక్లిష్టమైన యానిమేషన్లతో ఉంటాయి.
ప్రతి ఎపిసోడ్ యొక్క రెండవ భాగంలో, పుడికోంబే ప్రేక్షకుడిని ధ్యానం ద్వారా నడిపిస్తుంది, స్థిరమైన కానీ కదిలే యానిమేషన్‌తో విజువల్స్ చూడటానికి అందిస్తుంది - మీరు ఎంచుకుంటే. మొదటి ఎపిసోడ్లో, ఇది చమత్కారం; రెండవ ఎపిసోడ్లో, ఇది సూర్యుడు మరియు మేఘాలు. మొదటి ఎపిసోడ్ ఎలా ప్రారంభించాలో ట్యుటోరియల్. ఇతర ఎపిసోడ్లు వీడటం, ఒత్తిడిని ఎలా ఎదుర్కోవాలో, జీవితంతో ప్రేమలో పడటం, దయగా ఉండటం, నొప్పితో వ్యవహరించడం, కోపంతో వ్యవహరించడం మరియు అపరిమిత సామర్థ్యాన్ని సాధించడం వంటివి.
ఫోటో: నెట్‌ఫ్లిక్స్
ఇది మీకు ఏది గుర్తు చేస్తుంది? వోక్స్ మధ్య ఒక క్రాస్ వివరించారు ఎపిసోడ్ మరియు HBO మాక్స్ TO ప్రశాంతమైన ప్రపంచం , జనాదరణ పొందిన వెబ్‌సైట్ / అనువర్తనం ఆధారంగా కూడా.
డైరెక్ట్‌విలో కౌబాయ్స్ గేమ్ ఏ ఛానెల్
మా టేక్: ఒక ప్రదర్శన ఎందుకు ఇష్టపడుతుందో మాకు తెలుసు ధ్యానానికి హెడ్‌స్పేస్ గైడ్ నెట్‌ఫ్లిక్స్ వంటి ప్లాట్‌ఫారమ్‌లో ఉంది; పుడికోంబే మరియు అతని సంస్థ వారి వెబ్‌సైట్, యూట్యూబ్ వీడియోలు మరియు టెడ్ టాక్ కంటే ఎక్కువ మంది ప్రేక్షకులకు వారి సందేశాన్ని మరియు పాఠాలను తెలుసుకోవడానికి ఇది ఒక మార్గం. అన్ని ఉద్దేశాలు మరియు ప్రయోజనాల కోసం, పుడికోంబే యొక్క ఆడియో ట్రాక్‌తో పాటు కొన్ని ఆసక్తికరమైన విజువల్స్‌తో సిరీస్ నిజంగా పోడ్కాస్ట్.
దాని గురించి ఆలోచించు; ప్రతి ఎపిసోడ్లో సగం వీక్షకుడు తన కళ్ళు మూసుకోవటానికి అంకితం చేయబడింది కాదు స్క్రీన్‌ను చూడండి, ప్రతి ధ్యానం ద్వారా వారికి మార్గనిర్దేశం చేసే పుడికోంబే యొక్క ఓదార్పు గొంతు వినండి. మేము మొదటి ఎపిసోడ్తో చేసాము, అప్పుడప్పుడు తెరపై గ్రాఫిక్‌తో ఏమి జరుగుతుందో చూడటానికి కళ్ళు తెరిచాము.
మనలాంటి ధ్యానం లేనివారిని మన శ్వాసపై దృష్టి పెట్టడానికి, మనల్ని మనం కేంద్రీకరించడానికి మరియు మన ఆలోచనల్లోకి చొరబడకుండా బాహ్య ఉద్దీపన వెళ్లేలా చూసుకోవడంలో పుడికోంబే ప్రభావవంతంగా ఉంటుందని మేము భావిస్తున్నాము. ఆ ఆలోచనలను లోపలికి అనుమతించడానికి అతను మనకు ఒక్క క్షణం కూడా అనుమతిస్తాడు, తరువాత మనకు తిరిగి అడుగు పెట్టాడు. పది నిమిషాల సెషన్ లోపలికి వెళ్తుందని మేము అనుకున్నదానికంటే చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంది.
కానీ ఇది మీరు బుద్ధిపూర్వక పోడ్కాస్ట్ నుండి పొందగలిగే దేనికైనా భిన్నంగా లేదు, వీటిలో చాలా ఉన్నాయి. కానీ, హే, మీ నెట్‌ఫ్లిక్స్ హోమ్ పేజీలో దీనిని చూసినట్లయితే, మీరు ఒక ఎపిసోడ్‌పై క్లిక్ చేసి, కొద్దిసేపట్లో మొదటిసారి ధ్యానం చేయగలిగితే - లేదా ఎప్పుడైనా - అప్పుడు ప్రదర్శన దాని పని చేసింది, సరియైనదా?
విడిపోయే షాట్: పుడికోంబే ఎపిసోడ్ 2 ను ప్రివ్యూ చేస్తుంది, మన జీవితంలో సామాను వదిలించుకోవటం గురించి. పెరుగుతున్న డింగ్ షెల్ మరియు మానవ తల యొక్క డ్రాయింగ్ ద్వారా ఒక నత్త భారం పడటం మనం చూస్తాము PBS లోగో .
స్లీపర్ స్టార్: ప్రతి ఎపిసోడ్‌లోని యానిమేటర్‌ల యొక్క సుదీర్ఘ జాబితా ప్రదర్శనను ఆసక్తికరంగా మార్చడానికి క్రెడిట్ అర్హమైనది, మేము చెప్పినట్లుగా, ఇది పోడ్‌కాస్ట్‌గా బాగా పని చేస్తుంది.
చాలా పైలట్-వై లైన్: ఏమిలేదు.
మా కాల్: స్ట్రీమ్ ఐటి. ధ్యానానికి హెడ్‌స్పేస్ గైడ్ స్ట్రీమింగ్ సిరీస్ కంటే పోడ్కాస్ట్ అయినప్పటికీ, ధ్యానాన్ని మీ జీవితంలో పొందుపరచడంలో మీకు సహాయపడటానికి కొన్ని ఆసక్తికరమైన పద్ధతులను అందిస్తుంది.
సౌత్ పార్క్ ఆన్‌లైన్‌లో చూడండి
మీరు ప్రసారం చేయాలా లేదా దాటవేయాలా #HeadspaceGuidetoMeditation పై @netflix ? #SIOSI
- నిర్ణయించండి (c డెసిడెర్) జనవరి 2, 2021
జోయెల్ కెల్లర్ ( el జోయెల్కెల్లర్ ) ఆహారం, వినోదం, సంతాన సాఫల్యం మరియు సాంకేతికత గురించి వ్రాస్తుంది, కానీ అతను తనను తాను పిల్లవాడిని కాదు: అతను టీవీ జంకీ. అతని రచన న్యూయార్క్ టైమ్స్, స్లేట్, సలోన్, రోలింగ్‌స్టోన్.కామ్, వానిటీఫెయిర్.కామ్, ఫాస్ట్ కంపెనీ మరియు ఇతర చోట్ల కనిపించింది.