గ్రీన్ మరియు గ్లోయింగ్ స్మూతీ రెసిపీ

ఈ ఉష్ణమండల ఆకుపచ్చ స్మూతీ హోల్ ఫుడ్స్ నుండి నాకు ఇష్టమైన గ్రీన్ మరియు గ్లోయింగ్ స్మూతీ నుండి ప్రేరణ పొందింది. ఇది విటమిన్-సి, ఒమేగా-3 మరియు ఆకు కూరలతో నిండి ఉంటుంది. ఈ గ్రీన్ స్మూతీ నా లుక్ ప్రకాశవంతమైన ఆకుపచ్చ రంగులో ఉంది, కానీ ఇది వెజ్జీస్ లాగా ఉండదు.

వాతావరణం అకస్మాత్తుగా వేడెక్కింది మరియు నేను వసంతకాలం సమీపిస్తున్నట్లు భావిస్తున్నాను. నేను శీతాకాలపు నిద్రాణస్థితి నుండి బయటపడినట్లు భావిస్తున్నాను, ఇక్కడ నా వ్యాయామాలు మందగించాయి మరియు నా ఆకుపచ్చ స్మూతీ వినియోగం పూర్తిగా అదృశ్యమైంది. కానీ కాలం మారుతోంది! ఈ వారం నేను నా జిమ్ షార్ట్స్‌లోకి ప్రవేశించాను మరియు నా రోజువారీ రన్నర్ యొక్క హైకి తిరిగి రావడం చాలా సంతోషంగా ఉంది.

కొన్ని సంవత్సరాల క్రితం పట్టణంలో హోల్ ఫుడ్స్ ప్రారంభించినప్పుడు నేను చాలా ఉత్సాహంగా ఉన్నాను. అక్కడ షాపింగ్ చేయడం చాలా ఆహ్లాదకరంగా (మరియు ఖరీదైనది) చేసే అంశాలలో ఒకటి, నేను షాపింగ్ చేస్తున్నప్పుడు లాట్ లేదా స్మూతీని పట్టుకుని ఆనందించగలను! ఏడ్చే పసిపాపతో షాపింగ్ చేసే రోజులు గతంలో లేనప్పుడు ఇంత విలాసంగా అనిపిస్తుంది. మా హోల్ ఫుడ్స్ జ్యూస్ బార్ నుండి గ్రీన్ అండ్ గ్లోయింగ్ స్మూతీ త్వరగా నాకు ఇష్టమైన ట్రీట్‌గా మారింది. ఇది పైనాపిల్, మామిడి మరియు కొబ్బరి నుండి ఉష్ణమండల రుచులతో తీపి కానీ చాలా తీపి రుచిని కలిగి ఉండదు. ఇది విటమిన్-సి రిచ్ ఫ్రూట్, ఫ్లాక్స్ నుండి ఒమేగా-3 తో లోడ్ చేయబడింది, ఇది మన మెదడుకు చాలా ముఖ్యమైనది, కొబ్బరి నుండి కొద్దిగా ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వు మరియు ఆకు కూరలు మంచి వడ్డన. మీరు ఇంకా గ్రీన్ స్మూతీ ఫ్యాన్ కాకపోతే, ఇది ప్రారంభించడానికి గొప్పది. రంగు ప్రకాశవంతమైన ఆకుపచ్చగా ఉన్నప్పటికీ, నేను ఈ స్మూతీలో బచ్చలికూరను రుచి చూడలేను. ప్రయాణంలో ఆకుపచ్చ మరియు మెరుస్తున్న స్మూతీ కోసం నేను ఎల్లప్పుడూ జ్యూస్ బార్‌కి వెళ్లలేను కాబట్టి, ఇంట్లోనే నా స్వంత వెర్షన్‌ను తయారు చేయాలని నిర్ణయించుకున్నాను.

మీరు ప్రిపరేషన్-ముందు వంటకాలను ఇష్టపడితే, ఈ గ్రీన్ స్మూతీ ఖచ్చితంగా పనిచేస్తుంది. ప్లాస్టిక్ ఫ్రీజర్ బ్యాగ్‌లలో ప్రతి స్మూతీకి (లిక్విడ్ మినహా) అన్ని పదార్థాలను ఉంచండి. మీరు స్మూతీ కోసం మూడ్‌లో ఉన్నప్పుడు మీరు చేయాల్సిందల్లా బ్యాగ్‌లోని పదార్థాలను లిక్విడ్‌తో బ్లెండర్‌లో వేయడం. నేను ఇక్కడ క్వార్ట్-సైజ్ క్యానింగ్ జాడీలను ఉపయోగించాను, ఇది కూడా పని చేస్తుంది కానీ స్తంభింపచేసిన పండ్లను బయటకు తీయడం కొంచెం కష్టం మరియు స్పష్టంగా విరిగిపోతుంది.

నా రోజువారీ ఆకుపచ్చ స్మూతీ రొటీన్‌లోకి తిరిగి రావడం నాకు చాలా సంతోషంగా ఉంది. నేను వాటిని తరచుగా తాగినప్పుడు నాకు జలుబు రాదని నేను నిజంగా భావిస్తున్నాను. మీరు ఈ ఇష్టమైన గ్రీన్ స్మూతీని ప్రయత్నిస్తారని మరియు మీరు ఏమనుకుంటున్నారో నాకు తెలియజేస్తారని నేను ఆశిస్తున్నాను. ఇది మీకు కూడా ఇష్టమైనదిగా మారుతుందని నాకు తెలుసు. నన్ను ఇన్‌స్టాగ్రామ్‌లో ట్యాగ్ చేయండి, తద్వారా నేను చూడగలుగుతాను!

కావలసినవి

• 1/2 కప్పు తియ్యని బాదం పాలు (లేదా ఇతర ఇష్టమైన మొక్క ఆధారిత పాలు)
• 1 కప్పు ఘనీభవించిన పైనాపిల్ ముక్కలు
• 1/2 కప్పు ఘనీభవించిన మామిడి ముక్కలు
• 1/2 అరటిపండు, ముక్కలు
• 2 టేబుల్ స్పూన్లు తీయని కొబ్బరి
• 1 టేబుల్ స్పూన్ ఫ్లాక్స్ మీల్ లేదా విత్తనాలు
• 1 కప్పు బేబీ బచ్చలికూర

సూచనలు

• అన్ని పదార్థాలను బ్లెండర్లో ఉంచండి మరియు మృదువైనంత వరకు కలపండి. ఆనందించండి! ఈ స్మూతీని ముందుగా సిద్ధం చేస్తే, సాధారణ కొలిచేందుకు మరియు ఫ్రీజర్ బ్యాగ్‌లలో పదార్థాలను నిల్వ చేయండి. మీరు ఆనందించడానికి సిద్ధంగా ఉన్నప్పుడు, పదార్థాలను బ్లెండర్‌కు బదిలీ చేయండి మరియు బాదం పాలను జోడించండి.

పోషకాహార సమాచారం: